给提升者的素食菜譜建議
CHINESE COOKING
中式烹飪
中式烹飪使用了很多被認為在血液和腸道淨化上性質滋補的藥材，尤其是大蒜和薑。中式烹飪也使用油，尤其芝麻油，對男女腎上腺與荷爾蒙系統的修復有用。芝麻油是維他命B的優質來源。中式烹飪中蛋白質通常來自雞蛋，尤其是炒米飯、木須蔬菜、素菜酸湯或芙蓉雞蛋。堅果也被使用，比如在腰果菜或杏仁菜中用上腰果和杏仁。堅果也是蛋白質的優質來源。
中餐也使用了很多可迅速用炒鍋炒熟的蔬菜，讓chi不要從食物中流失。泰國烹飪也是如此。有些營養在烹飪中增強了，如維他命C和D。其他則很容易在烹飪中丟失，如維他命B。不過食物如果只烹飪很短的時間，就不一定如此。另外，芝麻油的加入尤其會協助中式烹飪保持維他命B。啤酒也是所有維他命B的優質來源，而中式、泰式和日式食物跟啤酒很協調（Oa發現大致如此）。
Mila和Oa發現，在選擇中餐時，在任何一天，兩餐有雞蛋，或一餐雞蛋一餐堅果如腰果或豆腐，就能充分滿足蛋白質的要求。中式烹飪經常使用醬油作為基礎調料，可以為在提升中需要水元素的人們提供很多鹽分。四川烹飪也提供很重的辣味（花椒）給那些需要火元素的人。大部分中式餐館提供豆腐作為肉的替代品，而這也可以成為蛋白質的良好來源。
地球要求提升者不要懼怕食用雞蛋、乳酪、牛奶、黃油或堅果、豆類或豆腐。尤其是來自奶製品和雞蛋的脂肪，在再生結構中被用來修復所有細胞的外部，因此是水晶形體的必要營養。要明白，尤其是豆類和豆腐經常更難以消化，因此你可以在不同的日子裡交替食用牛奶、乳酪、黃油、堅果和雞蛋，以便你的食物能被更好吸收。對很多人來說，豆類和豆腐只能每週吃一次，否則就會在消化過程中產生過多氣體。因此其他的替代品如堅果、牛奶、雞蛋和乳酪，在別的時間是首選食品，可為提升者提供素食的蛋白質。
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